什么是失眠?晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差......这些都是失眠的表现。失眠由于成因复杂，而且越来越多的年轻人加入了失眠的队伍，失眠不再是上了年纪才有的困扰!

　　基本上每个年龄段的人都会患上失眠：

　　年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短;

　　上班族：精神压力大，多梦;

　　商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应;

　　中年人：绝经期或更年期症状;

　　老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

　　不了解失眠状况的人，经常口口相传这样一个招数：数羊。

　　其实，这个方法对于失眠的人，不但毫无用处，提出来也只会增加对方的怒气值。

　　中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。

　　经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

　　按压足趾尖：

　　次数：反复到有了困意。

　　方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

　　建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

　　按摩失眠穴：

　　次数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

　　方法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

　　建议：可由同伴协助。

　　按揉三阴交：

　　时间：3分钟。

　　方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

　　建议：可以自己搞定。

　　热灸涌泉穴：

　　时间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

　　方法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。