物质生活不断丰富的今天，我们在精神追求生也在不断提高，尤其是女性，听到别人对自己身材的赞美，能高兴一整天。但是，对于伏案工作的职场女性来说，体重和腰围着实让她们头大。那么，怎样才能拯救自己的腰围和体重呢?有一小妙招不妨试试——抬屁股。

　　减少坐着的时间不仅能减重

　　对身体的好处一大箩筐

　　澳大利亚的研究表明，只要注意减少白天坐着的时间，就能改善与体重和中性脂肪等心脏和血管、代谢相关的因素。

　　有一项研究，对象是办公室工作的136人(平均45岁)，要求他们减少在工作场合坐着的时间，站着工作，运动身体。

　　开始时，一天平均坐姿比例为65%，1年后减少至60%，站姿由24%增加至30%。此外，坐的时间减少3个月后，收缩压下降。

　　1年后体重、体脂肪率、腰围、舒张压下降、中性脂肪和胆固醇减少。此外，研究表明在以步行代替坐姿后，比纯粹站姿效果更佳。

　　粗粮可以预防疾病，

　　能减轻体重，还能减肚子

　　丹麦的研究表明，食用含有丰富未精制的全粒小麦，可以减重减肚子。

　　研究中要求18名男性和32名女性坚持8个星期食用以全粒谷物为中心的食物，另外一组则坚持八周以精致谷物为中心的食物，间隔6周后，再坚持8周。

　　全粒粉是指不对小麦等进行精制，附着有外皮和胚芽等的面粉。吃全粒谷物期间每餐，都是吃全粒粉制成的面包、意粉、黑麦面包或是燕麦片等。吃精制谷物的时候每餐使用小麦粉制作的面包、意粉和麦片等。

　　全粒谷物的摄入量为，全粒谷物食品平均179g/天、精制谷物食品13g/天。每天的能量摄入量分别为2204kcal、2263kcal。

　　过度饮酒和吸烟会加速衰老，

　　眼睛和耳朵也会出现衰老标志

　　过度饮酒和吸烟会表现在脸上。这是丹麦一项对1万多人(平均51岁)进行的 长27年的调查研究得出的结果。调查开始时，调查对象的饮酒量为每份啤酒(300ml)含12g酒精，女性大约每周2.6份，男性11.4份。

　　通过跟踪调查发现，饮酒量越多，或者吸烟量越多，“角膜环”症状越明显。角膜环是指眼睛表面的角膜变白的眼睛衰老的现象。女性中，与每周饮酒量不足7份的人相比，21-28份的风险高25%。

　　与心脏病有关的“耳垂皱纹”也多发在饮酒抽烟较多的人身上，眼睑上的“黄色肿”也多发于吸烟量较大的人。

　　所以，想要完美的身材，一定要养生良好的生活习惯以及作息习惯!