减肥对饮食的要求很严格，日常主食给我们提供了丰富的碳水化合物和能量，这些对于正在减肥的人来说非常影响身材的。那么，有没有既不影响身材又能供机体日常需求的呢?有这样3种食物可以让你减重，不吃非常可惜哦!

　　1、玉米

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

　　2、燕麦

　　就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

　　3、土豆

　　土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

　　在吃主食减肥的同时，以下3点你也要注意!

　　1、不要忘记运动。有时间还是需要做运动的，加快减肥效果的同时让身体更加健康。

　　2、蔬菜越多越好。建议每天吃两个水果，蔬菜则是来者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹饪，其余都 好用水煮，帮助增加饱腹感。

　　3、要吃好的脂肪和蛋白质。适量进食优质的脂肪和蛋白质，包括：瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等，以保证营养的均衡。

　　减肥专家推荐：芳享古法中医减肥：中医底蕴

　　中医无“肥胖”二字。传统医学认为，“肥胖”源于痰湿内停、痰湿于体内过度的堆积;而“痰湿”不能很的好运化掉，根本原因在于脾胃功能的降低。脾主升清，胃主通降;所以很多肥胖人伴随肌肉松弛、便秘现象;另外，传统医学明确指出，肝胆的疏泄功能，其一就是帮助吸收和消化;

　　而芳享古法中医减肥，采用外塑、内服、调理、食谱系统结合的身体管理方法，过程中享受调理脾胃，疏泄肝胆，整体减重，局部爆脂的叠加效果，让顾客在调理种塑形，塑形中享受调理，做自己的身体管理专家。